Weekly Topic # 3: The Benefits of Functional Training
Tuesday, July 6, 2010 at 12:47PM Traditional "weightlifting" exercises generally target only one muscle for each exercise. Functional training exercise generally targets more than one body part with each movement or exercise. Functional training emerged primarily from the sports conditioning and rehabilitation world. Functional training refers to the type of exercises that contribute to better, more efficient and safer performance of real world activities or sports movements.
The short list of functional training benefits are:
*Building "inner strength"
*Endurance
*Improve balance
*Improve range of motion
Functional training allows you to work your muscles on different planes (hitting different angles) and building strength in those "stabilizer" muscles as well as the main target muscle. Machines are pre-set using only the muscle and angle that the machine allows. Multi-plane exercises are more complex movements and more closely mimic movements that are used in everyday life.
Some examples of Functional Exercises:
*Medicine Ball squat with overhead press
*step up on a box or step with a bicep curl
*diagonal reach with a medicine ball
*walking lunge with a lateral raise
*push up with rotation
*supine bridge with arm extention
*squats on a bosu ball
*lunges on a bosu ball
The easy way to begin to add functional movements to your training is to simply write down what you do every day. What are your physical challenges? If you're a secretary you may find that your legs and back ache at the end of the day from picking files from the floor. These would be your first areas to target. Don't think of fitness as something that is done only in a gym. By simply taking advantage of your every day movements you can turn your office or home into an effective functional training area!
For more formal exercise, stability balls, resistance bands with handles or simply beginning to do some of your training on an unstable surface will be a good introduction to more functional training. Remember, it's always safety first, so make sure you consult with your doctor before starting any physical program and ask a certified personal trainer to help you get started if you're unfamiliar with any new piece of equipment or training method.
www.nadiaellis.com
(ArticlesBase SC #302416)
Reader Comments (54)
Ищу и интересуюсь всем, что пересекается с темой заработка в сети.
Здесь для пионэров отличное место для старта!
Добрый день, интересна реклама на вашем сайте моего сайта http://geoyukon.com.ua/
Мы занимаемся бурением, продажей буровой техники , реализацией спецтехники.
Наши буровые устрановки работают сообразно всему миру.
Ребята, не примите за рекламу, на днях создал последний сайт.
Требуется критика, можете оценить...
Сайт посвещен java играм, модеры, если ошибся не тем отделом - перенесите.
http://topgames.org.ua
Благодарю!
Бесплатный полный аудит и анализ сайта
Проверка позиции,уникальности, тиц и pr
http://xseo.in
Игровые автоматы играть на фишки онлайн
Игровой зал из 14 игровых автоматов ,процент выигрыша автоматов-более 90%
Ежедневные бонусы на игровой счёт и на кошелёк webmoney
Возможность игры как на деньги так и на фишки
Так же в наши игровые автоматы вы сможете не только
играть и выиграть, но и зарабатывать на привлеченных вами клиентах.
При условии того, что приведенный вами рефер выигрывает какую-либо
сумму в игровые автоматы, то вам будут перечислены 30% такой же суммы.
Все расходы мы берём на себя. На сегодняшний день никто не представляет
такие выгодные условия игры в игровые автоматы,
как мы.
Igrovieavtomati.net- платёжеспасобное казино
http://igrovieavtomati.net - игровые автоматы
Игровые автоматы-играть на деньги и на фишки
У нас самая большая коллекция игровых автоматов с ежедневным
пополнением онлайн игровые автоматы для всех возрастов (от 8 до 88 лет).
Мы собрали на нашем сайте все самые новые игры про игровые автоматы.
Вы найдете самые лучшие, интересные, супер крутые, классны
и прикольные игры в игровые автоматы и можете бесплатно поиграть в
них на нашем портале.
играть сейчас в бесплатные игровые автоматы онлайн можно у нас на сайте.
Igrovieavtomati.net- платёжеспасобное казино
http://igrovieavtomati.net - игровые автоматы играть
Игровые автоматы
У нас самая большая коллекция игровых автоматов онлайн с ежедневным
пополнением онлайн игровые автоматы чтобы всех возрастов (через 8 перед 88 лет).
Мы собрали для нашем сайте весь самые новые игры про игровые автоматы.
Вы найдете самые лучшие, интересные, супер крутые, классны
и прикольные игры в игровые автоматы онлайн и можете безмездно поиграть в
них для нашем портале.
играть теперь в бесплатные игровые автоматы онлайн позволительно у нас для сайте.
Мочь играть в игровые автоматы для фишки и для казна
Igrovieavtomati.net- платёжеспасобное казино
http://igrovieavtomati.net - игровые автоматы онлайн
Игровые автоматы онлайн
У нас самая большая сбруя игровых автоматов онлайн с ежедневным
пополнением онлайн игровые автоматы чтобы всех возрастов (от 8 перед 88 лет).
Мы собрали на нашем сайте всетаки самые новые зрелище про игровые автоматы.
Вы найдете самые лучшие, интересные, супер крутые, классны
и прикольные зрелище в игровые автоматы онлайн и можете бесплатно поиграть в
них для нашем портале.
шалить теперь в бесплатные игровые автоматы онлайн дозволительно у нас для сайте.
Возможность забавлять в игровые автоматы на фишки и на касса
Igrovieavtomati.net- платёжеспасобное казино
http://igrovieavtomati.net - игровые автоматы играть на фишки
игровые автоматы,игровые автоматы играть,игровые автоматы онлайн,
играть в игровые автоматы,игровые автоматы играть на деньги,
игровые автоматы играть на фишки,игровые автоматы играть онлайн.
Игровые автоматы играть для фишки и для деньжонки
У нас самая большая сбруя игровых автоматов онлайн с ежедневным
пополнением онлайн игровые автоматы для всех возрастов (через 8 до 88 лет).
Мы собрали для нашем сайте весь самые новые зрелище про игровые автоматы.
Вы найдете самые лучшие, интересные, супер крутые, классны
и прикольные зрелище в игровые автоматы онлайн и можете бесплатно поиграть в
них на нашем портале.
забавлять безотлагательно в бесплатные игровые автоматы онлайн позволительно у нас на сайте.
Мочь играть в игровые автоматы для фишки и на деньги
Igrovieavtomati.net- платёжеспасобное казино
http://igrovieavtomati.net - игровые автоматы
игровые автоматы,игровые автоматы играть,игровые автоматы онлайн,
играть в игровые автоматы,игровые автоматы играть на деньги,
игровые автоматы играть на фишки,игровые автоматы играть онлайн.
Игровые автоматы забавлять на фишки онлайн
У нас самая большая сбруя игровых автоматов онлайн с ежедневным
пополнением онлайн игровые автоматы чтобы всех возрастов (от 8 до 88 лет).
Мы собрали для нашем сайте все самые новые игры про игровые автоматы.
Вы найдете самые лучшие, интересные, супер крутые, классны
и прикольные игры в игровые автоматы онлайн и можете даром поиграть в
них для нашем портале.
забавлять сейчас в бесплатные игровые автоматы онлайн дозволительно у нас для сайте.
Мочь шалить в игровые автоматы для фишки и на казна
Igrovieavtomati.net- платёжеспасобное казино
http://igrovieavtomati.net - игровые автоматы
игровые автоматы,игровые автоматы играть,игровые автоматы онлайн,
играть в игровые автоматы,игровые автоматы играть на деньги,
игровые автоматы играть на фишки,игровые автоматы играть онлайн.
Игровые автоматы забавлять для фишки онлайн
У нас самая большая сбруя игровых автоматов онлайн с ежедневным
пополнением онлайн игровые автоматы ради всех возрастов (от 8 накануне 88 лет).
Мы собрали для нашем сайте всетаки самые новые игры про игровые автоматы.
Вы найдете самые лучшие, интересные, супер крутые, классны
и прикольные игры в игровые автоматы онлайн и можете безмездно поиграть в
них на нашем портале.
забавлять сейчас в бесплатные игровые автоматы онлайн позволительно у нас для сайте.
Возможность играть в игровые автоматы на фишки и для деньги
Igrovieavtomati.net- платёжеспасобное казино
http://igrovieavtomati.net - игровые автоматы
игровые автоматы,игровые автоматы играть,игровые автоматы онлайн,
играть в игровые автоматы,игровые автоматы играть на деньги,
игровые автоматы играть на фишки,игровые автоматы играть онлайн.
Игровые автоматы-играть для капитал и на фишки
У нас самая большая собрание игровых автоматов онлайн с ежедневным
пополнением онлайн игровые автоматы чтобы всех возрастов (от 8 предварительно 88 лет).
Мы собрали для нашем сайте все самые новые игры про игровые автоматы.
Вы найдете самые лучшие, интересные, супер крутые, классны
и прикольные игры в игровые автоматы онлайн и можете бескорыстно поиграть в
них для нашем портале.
забавлять сейчас в бесплатные игровые автоматы онлайн дозволительно у нас для сайте.
Мочь шалить в игровые автоматы для фишки и для деньги
Igrovieavtomati.net- платёжеспасобное казино
http://igrovieavtomati.net - игровые автоматы
игровые автоматы,игровые автоматы играть,игровые автоматы онлайн,
играть в игровые автоматы,игровые автоматы играть на деньги,
игровые автоматы играть на фишки,игровые автоматы играть онлайн.
Игровые автоматы онлайн забавлять
У нас самая большая сортимент игровых автоматов онлайн с ежедневным
пополнением онлайн игровые автоматы чтобы всех возрастов (через 8 предварительно 88 лет).
Мы собрали на нашем сайте всетаки самые новые игры про игровые автоматы.
Вы найдете самые лучшие, интересные, супер крутые, классны
и прикольные зрелище в игровые автоматы онлайн и можете бесплатно поиграть в
них для нашем портале.
играть сейчас в бесплатные игровые автоматы онлайн дозволено у нас для сайте.
Мочь играть в игровые автоматы на фишки и для казна
Igrovieavtomati.net- платёжеспасобное казино
http://igrovieavtomati.net - игровые автоматы
игровые автоматы,игровые автоматы играть,игровые автоматы онлайн,
играть в игровые автоматы,игровые автоматы играть на деньги,
игровые автоматы играть на фишки,игровые автоматы играть онлайн.
Игровые автоматы забавлять на фишки и для деньги
У нас самая большая коллекция игровых автоматов онлайн с ежедневным
пополнением онлайн игровые автоматы для всех возрастов (через 8 до 88 лет).
Мы собрали для нашем сайте все самые новые игры про игровые автоматы.
Вы найдете самые лучшие, интересные, супер крутые, классны
и прикольные зрелище в игровые автоматы онлайн и можете даром поиграть в
них на нашем портале.
шалить теперь в бесплатные игровые автоматы онлайн дозволительно у нас для сайте.
Возможность забавлять в игровые автоматы на фишки и для деньги
Igrovieavtomati.net- платёжеспасобное казино
http://igrovieavtomati.net - игровые автоматы
игровые автоматы,игровые автоматы играть,игровые автоматы онлайн,
играть в игровые автоматы,игровые автоматы играть на деньги,
игровые автоматы играть на фишки,игровые автоматы играть онлайн.
How are you This is really a nice place!! Have you tried best diet pill review I just found them and like them.
Hi all!
http://paralegal.2all.de/criminal-paralegal-job-description.html - Criminal Paralegal
http://paralegal.2all.de/corporate-paralegal-responsibilities.html - Corporate Paralegal Positions
http://paralegal.2all.de/damelin-paralegal.html - D&D Associates Paralegal Professional Corporation
http://paralegal.2all.de/paralegal-school-cost.html - Paralegal School Canada
http://paralegal.2all.de/paralegal-nursing.html - Paralegal Nursing
We will be glad to see you
Hello There is so much to learn here! How did you make this site so nice? best diet pill review.
Добрый день!
Рад предложить Вам доску объявлений по недвижимости в Одессе. Если Вы решили продать квартиру, в этом мы Вам поможем. Кто хочет продать квартиру, рекомедуем http://moi-dom.od.ua/add - добавить объявление о продаже недвижимости. Для покупателей сделан замечательный http://moi-dom.od.ua/search - поиск квартир, кроме того можете посмотреть каталог объявлений по недвижимости. В общем, мы делаем комфортный портал для покупателей и продавцов недвижимости в Одессе. Будем рады видеть Вас на нашем сайте - http://moi-dom.od.ua/ - покупке/продаже квартир. С наилучшими пожеланиями!
Здравствуйте,
Хочу предложить доску объявлений по недвижимости в Одессе. Если Вы решили продать квартиру, в этом мы Вам поможем. Для продавцов квартиру, советуем http://moi-dom.od.ua/add - разместить объявление о продаже недвижимости. Для тех кто желает купить квартиру создан замечательный http://moi-dom.od.ua/search - поиск квартир, кроме того можете посмотреть каталог объявлений по недвижимости. В общем, мы делаем комфортный портал для покупателей и продавцов квартир в Одессе. Приглашем Вас на нашем сайте - http://moi-dom.od.ua/ - покупке/продаже квартир. Всего доброго!
Дженерик Виагра в Интернет аптеке, Работаем круглосуточно - с доставкой по всей России и СНГ почтой,в любой район Москвы и Подмосковья ,а так же Санкт-Петербурга и области работает доставка курьером.
Дженерик Виагра - прекрасный препарат для лечения эректильной дисфункции у мужчин. Принцип действия основан на естественном механизме возникновения эрекции. Может применяться у мужчин, страдающих эректильной дисфункцией различного происхождения (психологические, сосудистые и другие расстройства эрекции). Отличается удобством и простотой применения.Полная конфиденциальность заказов гарантируется.
Подробнее ЗДЕСЬ !!! от 63 рублей/таблетка.
Распечатка смс
самый лучший метод, вывести на чистую воду Прослушка мобильного
изменников, конкурентов или проверить своего ребенка. Достаточно заказать у нас услугу «распечатка смс» и вы получите Местонахождения по номеру телефона
возможность увидеть тексты смс переписки проверяемого абонента.
Оцените мой созданный сайт
torentt.net- предлогает вашему вниманию высококачетсвенный сочинение софта, сколько вы можете скачать себе чтобы компьютер.
Сборники разные, будто про яркие красивые фильмы в лучшем качестве, качественную музыку, а так же свежие журналы.
Перейдя к нам чтобы сайт вы сроду не заблудитесь в панеле, она у нас разбита ради подразделы:
Фокус
смотреть онлайн
фильмы
журналы
софт
И кладезь прочего.
Скачать фильмы онлайн
Download films online
softmonster
программа слайд шоу на русском языке скачать
скачать gta на ifone
n-gage игры скачать
скачать асю 6
скачать программу для ускорение интернета
<size>6] <font color=#ed4545>Подари себе в подарок на Новый год МУЖА !!! </font> </size>
Ты – очаровательная женщина, независимо от своего возраста и внешности. Как и любая из нас, ты хочешь любить и быть любимой. Но почему-то у тебя никак не складываются серьезные отношения с противоположным полом. Просто-напросто твоя стратегия поведения с мужчинами НЕ РАБОТАЕТ, и после расставания с очередным кандидатом на руку и сердце ты изводишь себя - Почему же все так неудачно сложилось,а может это просто не мое,НУ ТОГДА ГДЕ ЖЕ ТЫ, ЛЮБОВЬ МОЯ?
Отзывы о курсе и его практическом применение в жизни - здесь !!!
Практическая Программа по Успешному поиску Достойного мужчины и его дальнейшей «обработке», протестированная и отточенная автором методики, ее многочисленными подругами и подругами её подруг.
Твой потенциальный муж может быть именно здесь !!!
Миссия гостиниц на час!
В нашей жизни случается, что мы попадаем в хорошие, плохие или другие ситуации. Быть может вы устали в дороге и хотите передохнуть хотя бы час. Или вы вместе с любимым человеком хотите провести вместе время, но негде. Как в первой, так и во второй ситуации вам помогут гостиница на час ювао
гостиница на час новослободская полезны для гостей города, которые приехали сюда на короткий срок и хотят побыть там, где их никто не побеспокоит. Приехав на деловую встречу, быть может, вы хотите, набраться сил, побриться, помыться.
Особенно необходима такая услуга для влюбленных. Если вы берете номер в гостинице на час, вы платите не за человека, а за номер, так как там будет двое постояльцев.