Mud Run Training - Race Tips - Weekly Topic # 3: The Benefits of Functional Training

Tuesday

Jul062010

Weekly Topic # 3: The Benefits of Functional Training

Tuesday, July 6, 2010 at 12:47PM

Traditional "weightlifting" exercises generally target only one muscle for each exercise. Functional training exercise generally targets more than one body part with each movement or exercise. Functional training emerged primarily from the sports conditioning and rehabilitation world. Functional training refers to the type of exercises that contribute to better, more efficient and safer performance of real world activities or sports movements.

The short list of functional training benefits are:

*Building "inner strength"

*Endurance

*Improve balance

*Improve range of motion

Functional training allows you to work your muscles on different planes (hitting different angles) and building strength in those "stabilizer" muscles as well as the main target muscle. Machines are pre-set using only the muscle and angle that the machine allows. Multi-plane exercises are more complex movements and more closely mimic movements that are used in everyday life.

Some examples of Functional Exercises:

*Medicine Ball squat with overhead press

*step up on a box or step with a bicep curl

*diagonal reach with a medicine ball

*walking lunge with a lateral raise

*push up with rotation

*supine bridge with arm extention

*squats on a bosu ball

*lunges on a bosu ball

The easy way to begin to add functional movements to your training is to simply write down what you do every day. What are your physical challenges? If you're a secretary you may find that your legs and back ache at the end of the day from picking files from the floor. These would be your first areas to target. Don't think of fitness as something that is done only in a gym. By simply taking advantage of your every day movements you can turn your office or home into an effective functional training area!

For more formal exercise, stability balls, resistance bands with handles or simply beginning to do some of your training on an unstable surface will be a good introduction to more functional training. Remember, it's always safety first, so make sure you consult with your doctor before starting any physical program and ask a certified personal trainer to help you get started if you're unfamiliar with any new piece of equipment or training method.

www.nadiaellis.com

(ArticlesBase SC #302416)

54 Comments |

View Printer Friendly Version

Email Article to Friend

Reader Comments (54)

Супруга всемирно известного рэпера Ice-T, Николь Остин, получила звание обладательницы самой выдающейся попы на свете. Девушка боролась за этот титул несколько лет, однако вечно проигрывала знаменитым певицам Дженнифер Лопес и Бейонсе.

Фото смотрите на: http://www.yoread.ru/search.html#nnn15039016

August 19, 2010 |

Speelautel

Я живу в Вольске Саратовской области, работаю кореспондентом http://volsk-life.ru/ информационного центра - а вы откуда?

August 26, 2010 |

Volsknet

great information :) Will educate them whenever i meet some person with this problem.
pozycjonowanie stron krakow

October 12, 2010 |

pozycjonowanie

Целью каждого подростка в детстве являются роликовые коньки. Коньки, так же как и велосипед и иные дорогие игрушки, относятся к перечню самых желанных презентов в юном возрасте. Большинство спорят относительно того – на каких коньках одросток сумеет научиться кататься быстрее. Не терять равновесие на льду сложнее, чем на асфальте, поэтому спокойно дерэаться на коньках ребёнку помогут научиться ледовые детские коньки. Для катания по настоящему льду идеально подходят коньки хоккейные, а так же коньки фигурные. Но, многие думаютнаоборот, что роликовые коньки – лучше подходят для обучения. Так как асфальт менее скользкий как лёд, то по мнению некоторых людей, роликовые коньки быстрее помогут научиться кататься. Когда вы освоите коньки хоккейные и коньки фигурные – вам уже не будет сложно кататься, применяя коньки роликовые. Такие объявления очень часто заметны в газетах и Интернете – куплю детские коньки, или куплю коньки, а так же куплю коньки фигурные. Какие лучше коньки купить, где купить коньки, где происходит продажа коньков – вопросы, не теряющие популярности. Если вам требуются коньки хоккейные или коньки фигурные – вам нужно просто зайти в магазин коньков, где вы сможете найти всё что вам нужно. Сегодня море производителей коньков. Особым спросом пользуются bauer коньки, а так же коньки graf. Это не трудно понять, ведь изготовленные по современной технологии коньки, прослужат своему хозяину намного дольше, чем низкокачественный товар. В том случае, если вы решили куплю коньки, но не смогли выбрать подхожящее в спортивных супермаркетах, то вам поможет присмотреть коньки интернет магазин. Кстати, в основном выбор коньков в реальных магазинах спорттоваров бывает меньше, нежели в магазинах сети Интернет. В Интернет магазине есть коньки раздвижные, детские и взрослые коньки хоккейные bauer и многое другое от ведущих фирм производителей. Зачастую магазин коньков в Интернете может предложить выбор на много разнообразнее, нежели настоящий магазин. В результате, можно в Интернет магазине коньки фигурные купить и отлично при этом сэкономить. Сегодня присмотреть и купить коньки в москве – не составляет никакого труда. Чтобы выбрать эти уникальные приспособления, следует зайти в любой магазин коньков. Лучше всего найти bauer коньки, так как коньки купить наиболее надёжнее у надёжных изготовителей. Ведь сегодня bauer коньки становятся лидерами в области продаж коньков. В наше время на коньки цена не такая высокая, поэтому купить детские коньки – это сотворить праздник собственному малышу. Коньки купить необходимо сегодня, не откладывая желание неизвестно на сколько, не думая куплю коньки позже.

October 12, 2010 |

Zixliethalmah

Привет,

Расскажите ли Вы правда ли что можно получать доход на http://fxtalk.info/ - форекс по торговой системе?

October 14, 2010 |

appextbriemia

Учимся смыкать корпоративные мероприятия.
20-12-2007

Корпоративный праздник

Изготовление корпоративного праздника, в первую очередь зависит через того, что у Вас, должен мероприятие. Все корпоративные праздники дозволено разделить для три лагеря - деловые мероприятия, PR и start акции и развлекательные корпоративные вечеринки.

Воеже начала давайте составим общую концепцию организации корпоративного праздника.

Первое - спроста, который это впоследствии корпоративное способ, устройство к нему должна начинать прежде, лучше ради 1-3 месяца.

Второе - если у Вас для фирме отрицание арт-директора (человека, что профессионально организует Ваш корпоративный праздник), обратитесь в компанию, которая работает в сфере организации и проведения корпоративных мероприятий.

Так же, Вы можете начинать другим путём, сколько нередко предпочитают в Европе, чтобы не переплачивать! Знать договор с частным администратором. Администратор-консультант проведёт мониторинг всех компаний работающих в сфере организации корпоративных праздников и дополнительных услуг, сделает распечатку цен, даст рекомендации о каждой компании и посоветует, какие услуги чтобы Вашего корпоративного мероприятия азбучный необходимы, а какими дозволительно пренебречь! Далее, он проверит каждую фирму ради надёжность, составит график объёма работ согласно подготовке, проект подготовки и проведения мероприятия и скоординирует весь службы и компании!

И самое экстракт! Почему именно такой подход в Европе! Отдельный администратор защитит Вашу компанию через недобросовестных менеджеров и секретарей, которые могут в разрез с интересами Вашей фирмы, ради откат (оклад), порекомендовать ту как иную, не давно хорошую, компанию. Приватный правитель, подберёт Вам лучшие услуги по самым реальным ценам!

Как решать Вам! И, сообразно опыту могу сказать, что в крупных, российских фирмах - честный состав и каждый держится изза своё рабочее место! Беспричинно, который, порядок вознаграждений и откатов там не практикуется!

И третье - не стоит отдельно экономить для профессиональных организаторах! Организация корпоративных праздников, как и любое другое направления бизнеса, будь то банковская работящий сиречь область торговли, требует профессионального подхода и профессионалов в своём деле! Сегодня через общего к частному.

Начнём с деловых мероприятий. К ним относятся: конференции, семинары, презентации, слёты дилеров, церемонии награждения. Юбилей иначе состав рождения фирмы дозволено отнести, словно к деловому мероприятию, беспричинно организовать это победа, наподобие и развлекательную корпоративную вечеринку.

Ради организации деловых корпоративных мероприятий, суть выдержать жестокий деловой речь, подчеркнуть значимость партнёров и друзей компании, и в зависимости через мероприятия, добавить торжественности, а чтобы церемонии награждения - не бросающейся в глаза, пафосности и праздничного колорита, приемлемого ради этого награждения сиречь данной премии!

Дабы организации развлекательной корпоративной вечеринки - стоит разработать интересный сценарий, объединяющий всех сотрудников и коллег компании. Сценарий, направленный для годный непринуждённый отдых и для поднятие корпоративного духа!

Ради проведения корпоративной вечеринки, полагается пригласить остроумного ведущего сиречь аниматоров с интерактивной конкурсной alias тренинговой программой. В последнее промежуток умы российских организаторов корпоративных праздников завоевало такое обычай, действительно "Тим билдинг". Это, шеренга тенденциозно разработанных чтобы корпоративного отдыха, игр и тренингов. Настоящий квалифицированный в России - "веревочный курс" и "цена выживания".

Наши сценаристы , ради основе западных аналогов разработали ещё маломальски тренингов, которые позволительно отнести к разряду "Тим билдинга". Достоинство "Русский экстрим", совмещает в себе, индийскую йогу, обряды древних волхвов и масса ещё интересного и в прямом смысле этого болтовня - магического. О курсе "ШАЛОСТЬ", естественный самопроизвольно, не расскажешь, это полагается прочувствовать!

Построение корпоративных праздников - одно из главных направлений в работе арт студии "Тропический рай", следовательно лучшие умы студии: сценаристы, режиссёры и декораторы, бьются над новыми разработками в области организации игровых программ чтобы корпоративного праздника.

Новый путь, что немедленно находится в разработке "Перелесок Юрского периода". Вспомните фильм, и Вы поймёте, что Вам предстоит, и который Вас ожидает!

Организация PR и exciting акций, требует новизны! Воеже этого мы постоянно придумываем новые креативные идеи и рекламные ходы!

Строение корпоративного праздника - само применительно себе занятие безгранично увлекательное! Хоть российские специалисты, ещё мало отстают в области организации корпоративных праздников и мероприятий сквозь своих западных коллег, всетаки динамика развития этого бизнеса показывает, сколько через 5-7 лет, мы сможем догнать, а посредством 10-15 лет, даже побеждать наших западных коллег!

Хочется предчувствовать, сколь российский торг организации корпоративных праздников и мероприятий, будет умилосердить потребности заказчика и соответствовать всем требованиям к качеству! А мы постарается постоянно сочинять, который то новость и необычное, для корпоративных вечеринок и непременно выполнять придирчивый английский общество в проведении деловых мероприятий!

И ещё! В организации корпоративного праздника - главное не утерять корпоративный душок компании! Одинаковый считают психологи, корпоративный дух компании, увеличивает производительность труда и делает работу любимой!

Беспричинно сколь, вложение денег в организацию и проведение корпоративных праздников - окупится с лихвой!

October 15, 2010 |

Satttaiva

Заходите для сайт, и вам останется один выбрать "магнит" очки, которые подчеркнут Вашу человек и стиль. Подбирайте солнечные очки спроста, бессорный достоверный они специально созданы для Вас в единственном экземпляре, доверьтесь своей интуиции, а выше лавка стильных солнцезащитных очков поможет Вам в выборе и защите ваших глаз.

October 19, 2010 |

Loummaddy

скачать базу данных новосибирска
сотовая телефонная база
база операторов сотовой связи

телефонная база тюмени

October 23, 2010 |

WoogChoorgo

Лучшее стихотворение всех времен и народов.

November 1, 2010 |

alkexxxqwe

Я думаю пройти образование за границей, но не знаю куда обратиться, меня очень интересует обучение за рубежом. А также была бы благодарна узнать как организовать свадьбу в Чехии.

November 2, 2010 |

Isoplesopyili

Скоро зима и уже нужно подумать о выборе обогревателя для дома кто в курсе где можно купить радиатор в Одессе? Буду благодарен за любые ссылки на магазины водонагревателей в Одессе.

November 3, 2010 |

Tiskmeess

NSP - бизнес: путь к успеху!

- данный проект можно рассматривать как инвестиционный. Инвестиция в проект составляет всего 1000 грн. за 3 месяца, но начиная с 4 го месяца, приносит пассивный и нарастающий доход, в тысячи у.е.

- в данном проекте Вы становитесь, стороной дающей (все Ваши «со инвестора» начинают получать вознаграждения от компании, вместе с Вами, в тот же срок и примерно в таком же размере). Чем больше Ваших «со инвесторов», будут получать как можно большие вознаграждения - тем больше получите Вы. Будьте щедрыми! Огромные вознаграждения Вы получаете только за то, что подскажите нескольким людям, как и где можно разбогатеть. Обычно в компаниях получают вознаграждения только те, кто достигают вершин карьерной лестницы, но ни как не все, как здесь.

- в данном проекте не нужно знать, как Вы продвигаетесь в начале карьерной лестницы. Каждый изначально приходит как лидер, в лидерскую структуру. Лидер будет притягивать лидеров. Нужно только выполнить условия соглашения и Вы получаете статус высших лидерских ступеней.

- система вознаграждений компании предусматривает выплаты до 7 поколения в глубину структуры, своих лидеров, начиная с 8-11%.

- легкая мотивация: человек выполняет всего 3 условия за три месяца и по сути начинает получать от компании «пенсию» в огромных размерах.

- продвижение на статус директора и выше, рассматривается после получения, первого вознаграждения свыше 1 000 у.е.

- после 3 месяцев участия в проекте, Вы будете получать вознаграждение на 40 у.е, товаром, а остальное деньгами.

- если Вы будете подписывать, только по одному человеку в месяц и научите своих партнёров, делать тоже самое, то через год, доходы каждого составят, несколько тысяч у.е.

- это не финансовая пирамида. Деньги Вы вкладываете, в уникального качества продукт элитного магазина из США, компании «NSP».

Подробнее прочитать и узнать, можно тут: http://nsp-biznes.com/index/o_rabote/0-37

November 4, 2010 |

weifyisguse

Буквально несколько дней назад я бы очень сомневалась где приобрести телевизоры и холодильники в Одессе, но на данный момент я точно уверена, что купить телевизоры лучше в магазине бытовой техники.

Я уже приобрел ни один товаров с http://bitovaya.com.ua/ - магазина бытовой техники в Одессе

November 7, 2010 |

ChotheAttaimi

У кого узнать о http://biohist.in/marksova-teoriya-vosproizvodstva-i-krizisov - что тут написано детальнее?

November 7, 2010 |

Unmartylymn

Не так давно я бы очень сомневался где купить телевизоры и стиральные машины в Одессе, но сегодня я точно уверен, что покупать телевизоры лучше в магазине.

Я уже приобрел много товаров из http://bitovaya.com.ua/ - магазина бытовой техники в Одессе

November 8, 2010 |

Lexanonsevema

Я хочу получить обучение за границей, но не знаю куда обратиться, меня очень интересует образование за рубежом. А также был бы благодарен узнать как провести свадьбу в Чехии.

November 12, 2010 |

VefVeimaacuck

Здравствуйте!

Хочу рассказать о новом зверьке, котьрый скоро появитьяс в каждом доме - бурозубка. Это очень маленький зверек, он заинтересует всех любителей живтоынх.
Читать о бурозубках

November 13, 2010 |

CluballJussok

Привет,

Хочу рассказать о ноовм звчерьке, котоырй скоро появиться в каждом домее - бурозубка. Это очень маленький зверек, он заинтересует всех любителей живтоны.
Читать о бурозубках

November 13, 2010 |

CluballJussok

Я мало торгую на валютном рынке форекс, но у меня есть пару вопросов. Расскажите пожалуйста все что знаете о http://fxtalk.info/2010/09/doveritelnoe-upravlenie-pamm-scheta-kuda-investirovat-i-kak/ - ПАММ счета

Вне зависимости от ответа - спасибо.

November 20, 2010 |

booppigue

Я не так много торгую на рынке форекс, но у меня есть несколько вопросов. Расскажите пожалуйста все что можно знать о http://fxtalk.info/2010/10/bystraya-vysokaya-doxodnost-uspeshnyj-trejding/ - высокая доходность на форекс

Заранее говорю спасибо.

November 20, 2010 |

sodsUtissop

Я не значительное время торгую на форекс, но у меня есть один вопрос. Расскажите пожалуйста всю информацию о http://fxtalk.info/2010/11/zarabotat-na-forex-vozmozhno/ - возможно ли заработать на форекс

Вне зависимости от ответа - спасибо.

November 20, 2010 |

sodsUtissop

Эксклзивные стили Punbb
http://dimitraki.info/news/?action=static&altname=avtorskie_i_ochen_prostye_uroki_fotoshop_ot_zeroparking - Уроки фотошопа
Сейчас в интернете очень много разных красивых бесплатных шаблонов для сайтов и форумов. Да они красивые, а главное бесплатные. Вы скажете что может быть лучше? И мы вам можем ответить... Лучше конечно свой дизайн,такой который вы не увидите зайдя на один из тысячи сайтов вашей тематики.
Многие дизайнерские студии вам могут сделать такое удовольствие под ваш заказ. Например http://dimitraki.info - ZeroPaking. Самое важное зайдя на такие дизайнерские сайты, всегда смотреть их работы. Они есть на любом достойном сайте дизайна. Возьмем снова наш пример дизайнерского сайта и посмотрим их работы. Здесь мы видим самое важное как все ищут http://dimitraki.info/news/?category=katalog_stilei - бесплатныеи их там 149, не так уж и мало. Вот можно увидеть здесь еще иhttp://dimitraki.info/news/?category=stili_punbb_13 - Punbb1.3, а ведь этот движок еще новый и на него стили мы нашли только у них. Так же есть эксклюзивные очень красивые стили дляhttp://dimitraki.info/news/?category=stili_ucoz - Ucoz
Всегда просматривайте весь сайт и попытайтесь найти отзывы. Если на сайте платные дизайны, то не забывайте смотреть или то что вы покупаете продается один раз. Ведь вам думаю не захочется купить а потом увидеть точно такой же у других.
Ну вот мы думаем вы найдете то что искали и наша информация вам в этом поможет.

November 22, 2010 |

Sivapype

I have buyed many products on line.Cool.I found some good sites,whose pruducts have gained popularity among socialites and celebrities.From these sites,several of my friends buyed products.The Website including?

louis vuitton
lv
louis vuitton wallets
louis vuitton purses
louis vuitton sunglasses
louis vuitton bags
louis vuitton handbags
lv
louis vuitton bags
louis vuitton outlet

louis vuitton
lv
louis vuitton wallets
louis vuitton purses
louis vuitton sunglasses
louis vuitton bags
louis vuitton handbags
lv
louis vuitton bags

louis vuitton
lv
louis vuitton wallets
louis vuitton purses
louis vuitton sunglasses
louis vuitton shoes
louis vuitton bags
louis vuitton handbags
lv
louis vuitton bags

November 23, 2010 |

"louis vuitton handbags

Good websites for you
http://dentures.you.lc/aspen-dental-dentures.html - Aspen Dental Dentures
http://dentures.you.lc/bar-overdentures.html - Bar Overdentures
http://dentures.you.lc/best-looking-dentures.html - Best Looking Dentures
http://dentures.you.lc/university-of-saskatchewan-faculty-of-dentistry.html - University Of Saskatchewan Faculty Of Dentistry
http://dentures.you.lc/child-dentures.html - Child Dentures

Total good

November 27, 2010 |

cluclilubsedo

Посмотрите пожулуйста, что надо поменять, доработать.
http://heart-and-heart.ru/ - Сайт о любви
В общем пишите своё мнение, понравилось либо нет.

November 27, 2010 |

Lovesitos

Post a New Comment

Enter your information below to add a new comment.

Author:

Author Email (optional):

Author URL (optional):

Post:

↓ | ↑

Some HTML allowed: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <code> <em> <i> <strike> <strong>